Zijn er nog meer die magnesium pillen nemen???
 
----------------
Who are you gonna call???

Mg-pillen is niet direkt een noodzaak. Je kan ook heel gemakkelijk uw Mg-reserves verrijken door meer water te drinken. Kijk maar eens op het tiket van de eerstvolgende fles water die je drinkt. Tussen de componenten/ingrediënten (of hoe het ook juist noemt) staat ook een aanwijzing over hoeveel Mg erin zit. Men heeft me ooit verteld dat de goedkopere watersoorten meer Mg bevatten dan de duurdere maar ik heb dat zelf nog niet gecontroleerd.
Waarom je niet overdreven veel alcohol mag drinken had ook te maken met het verminderen van de Mg-reserves. Maar vraag me niet hoe dat dat weer juist in zijn werk zit want dat is al vier jaar geleden dat iemand mij dat ooit uitgelegd heeft. (Sindsdien heb ik niet echt vaak meer last gehad van nachtelijke kuitkrampen waarschijnlijk owv een verminderd alcoholverbruik )
T
 
----------------
The time to start training is when you stop improving - Ben Moon

Magnesiumtabletten moet ik op mijn werk vaak rond delen en die zijn bedoeld om iemand gemakkelijker te laten poepen. Ik weet niet of dat jullie bedoeling is?

't is "kakken" Hanneke, "poepen" is hier iets anders...
 
[last edited on 2004.02.12 10:13:48]

Of schijten
 
----------------
Who are you gonna call???

Ik ken toevallig een paar wielrenners en die nemen Magnesiumtabletten (verkrijgbaar bij de apotheek) om krampen in hun been-spieren te verminderen. Volgens hen helpt dat.

@heidi, ik zou u aanraden goed op te warmen en uw voet en tenen op voorhand eens te stretchen: ga plat op de grond zitten, benen gestrekt en neem je tenen met je hand vast (hand bovenop je tenen met uw vingers naar de grond wijzend). Duw dan uw tenen naar u toe en naar de grond zodat de spier die aan de zool van je voet loopt wordt opgespannen. Hou 10 seconden (of 15) aan en ontspan. Daarna nog een paar keer opnieuw.

(Ik had vroeger ook last van krampen aan de tenen, maar niet bij't klimmen)

Pas ook dezelfde stretching toe als je echt last hebt van krampen, maar hou de genoemde voetspier gespannen totdat de kramp vermindert.

Groetjes,

Herre
 
----------------
No pop no style, I strictly roots

opmerking: je been hoeft niet per sé gestrekt te zijn, tis je voet en je tenen die je echt moet opspannen...
 
----------------
No pop no style, I strictly roots

Ik heb overtlaatst ergens menen te horen dat de efficiëntie van stretchen na een 8tal seconden uitgewerkt is...
T
 
----------------
The time to start training is when you stop improving - Ben Moon

kun je dat met een artikel ofzo staven tijl?
 
----------------
bunnies have more fun

moved for the sake of all

This thread was moved by theboss

In bananen zit ook veel magnesium, het bespaart je de dure aankoop van tabletten terwijl ze lekkerder smaken ( kijk maar eens naar sommige tennissers die eten tijdens hun break ook soms een banaan)

greetz steven

het wordt wel problematisch om er in je rugzak te steken op trekking van (pakweg) 3-4 dagen
 
----------------
www.geocities.com/lovelymountain Why do I climb Mountains? Because they're there. (E. Hilary)

dan moet je er alvast niet meer op kauwen

ik krijg die krampen eerder in mijn rechterkuit.
soms ook mee mijn tenen. Dit zijn krampen die op de meest rare momenten komen, in de zetel of in mijn bed.
Soms heb ik het ook tijdens het sporten, maar zelden.
Het komt bij mij echter met periodes, zaterdag had ik het weer en ervoor was het al een hele tijd geleden. Wanneer ik die krampen krijg kan ik geduurde hele tijd mijn been niet strekken of plooien. het is soms zo erg dat ik er iemand moet bijroepen om mijn been recht te trekken.

ben daar al eens bij de dokter mee geweest en die wijd het aan mijn snelle groei en het vele sporten tijdens die periode.
Maar zekerheid heeft hij hier niet over.
Feit is wel dat het mij al veel pijnlijke momenten heeft opgeleverd

bij mij zijn de krampen gelukkig al een tijdje weg gebleven dus ik denk dat het bij mij dan zeker en vast ook te maken heeft met winterkou.
En ipv van direct onopgewarmd in mijn koude te kleine klimsloffen te kruipen loop ik er nu eerst even mee rond zonder ze vast te doen of zonder de hiel in de klimschoen te schuiven.


 
----------------
bunnies have more fun