Stretchoefeningen voor pijnlijke schouder?

Iemand tips? Tis geen constante pijn, maar mechanische pijn...
En zeg nu nie rusten....
Bepaalde stretchoefeningen om na het klimmen te doen?

Martijn

Voor en na het klimmen...

Zet bv uw rechterhand tegen de muur (arm en muur in hoek van 90°) en draai uw lichaam naar links zo ver je kan (je moet je hand zeker kunnen zien zonder te veel je nek te draaien)

Ik doe het altijd voor en na het klimmen...nog nooit last gehad in de schouders en het stretcht
 
----------------
Why do I climb mountains? Because it's there...

Vooral vóór het klimmen..., armen draaien enz...zorg dat je gewrchten goed 'gesmeerd' en opgewarmd alvorens je aan je armen gaat hangen
 
----------------
Shake it baby...

Martijn hoeveel dagen de week klimde voor de moment? Da kan er wel in meespelen. t Is ni rusten da'k ga zegge ma beredeneerd klimmen kan ook helpen...Anders moete op nen dag wel rusten voor enkele weken
T

of maanden
en rusten is niet leuk
maar het rustig aan doen kan geen kwaad
 
[last edited on 2004.01.10 19:33:23]

In de vakantie was het wel bijna elke dag,het was dan ook vakantie, maar nu het terug school is ga ik vier keer per week klimmen.
Beredeneerd klimmen?

Martijn

Om de supercompensatie op het gebied van kracht te krijgen moet je uw spieren 48 uur rust gunnen.
Denk er eens over na...
T

Vier keer is wel veel, zeker als je iedere keer volle bak gaat.
Ik stretch alleen na het klimmen, om de spieren lang te houden. Maar als het voordien ook deugd doet...

boss, wordt het geen tijd voor een nieuw forum "no pain, no gain"


 
[last edited on 2004.01.10 20:15:31]

klimmers-leed of klimmer-sleet?
jamaar Guy, als ge uw bericht aanpast, verdwijnt mijn grap hier he

Een medisch-klimgericht forum? 'k Weet niet, we hebben er al zoveel

G
 
[last edited on 2004.01.10 20:16:32]

bwa ik denk moest ge is blessure sectie of gewoon sticky sectie met daar wa info voor met eventueel uitleg wrom da ge daar pijn krijgt wat oorzaken zou kunnen zijn ofzo ... of uit eerdere topics gewoon den nuttige info verzamelen. moest iedereen zen mening is zeggen zouden we het wel weten.
 
----------------
to be or not to be? that is the question! can i get my answer plz?

@ Renaat: stretchen doe je naar het schijnt beter gedurende een opwarming dan aan het einde van een inspanning. Dan is er immers gevaar voor overstretchen. Als je bij de cooling down ook wil stretchen mag je niet tot aan de limieten gaan.
En wat de hoger vermelde 48-uur betreft: Dan hebben we het nog enkel over trainingsprinciepen en niet over onderwerpen als recup van kleine kwetsuurtjes en gevaar voor overbelastingsletsels.
T

Larie van al dat rusten, ik klim ondertussen al een jaar en half veel te veel en ben nog steeds niet geblesseerd geweest, gewoon goed opwarmen en afkoelen, dat is het geheim!

tot als het is mis ga
Ik heb nog nooit iet van probleme gehad. Af en toe is wa stijf of een klein schaafwondje ofzo..
 
----------------
DE JEROEN

 
[last edited on 2004.01.12 19:59:30]

Frank, er zijn uitzonderingen die meer aankunnen maar ik reken er niet op daarbij te horen. Ik speel het liever veilig. Den dag dat ik een zware kwetsuur heb zal ik niet op mezelf hoeven te vloeken omdat ik het enkel aan mezelf te danken zou hebben.
T

moved for the sake of all

This thread was moved by Tijl