dieet

[]
Iemand beweert dat je min. 8000 cal per dag moet eten .
Volgens mij is dit veel te weinig.

Even voor alle duidelijkheid: caloriën worden normaal weergegeven in Kcal (kilocaloriën).

8000 Kcal per dag is een heleboel (100 gr chocolade heeft zowat 500 Kcal). Voor een dieet zou 1500 een mooi getal zijn, maar je kan eigenlijk beter gewoon normaal blijven eten en wat maar sport doen.
Om 8000 Kcal te verbranden zul je heel veel en hard moeten sporten. 12 uur hard gaan in de bergen met een mooie rugzak zal ongeveer op zoiets uitkomen denk ik.
 
----------------
I refuse to believe in a risk free society where the thrill of living is traded for the safety of existance

Nu we er toch over bezig zijn, heb ik nog een vraagje.

Is het mogelijk dat ge op één uur fietsen tegen gemiddelde hartslag van 165 zowat 1200 Kcal verbrandt? Dat is toch wat mijn hartslagmeter me wijs maakt.
 
----------------
I refuse to believe in a risk free society where the thrill of living is traded for the safety of existance

Zou die 8000 KCal niet 8000 KJoule moeten zijn?
Dat komt overeen met ong 1900 KCal.

@lieven: ik denk niet dat dat klopt! je kunt het voor jezelf even narekenen, zie http://sport.harelbeke.be/Energie%20sporten.htm

@marguerite: let op dit klassiek misverstand: aan 60% intensiteit werken zou meer vetten verbranden dan aan hogere intensiteit:
ja, relatief gezien;
neen, absoluut gezien: aan hogere intensiteit verbrand je relatief meer suikers, maar in absolute cijfers verbrand je ook meer vetten dan aan 60% werken;
als je er meer wil overlezen lees dan eens de forums op loperssites, zoals http://www.myasics.nl of http://www.runnersweb.nl

voor allen die wat overtollig vet willen kwijtraken op een gezonde manier: loop lang, zo'n anderhalf uur (en ga erna niet meer eten dan anders hé!)

Voor een uurke fietsen tegen mijn tempo (hartslag 165 gem) kom ik op 880 Kcal uit als het zware inspanning is en 1050 als het heel zware inspanning is.

Iemand een idee welke ik zou nemen? Om een idee te geven, ik train op dat moment op ongeveer 85 % van mijn max hartslag.
 
edit: heb het ondertussen al gevonden. Ik rijd meestal zo rond de 30 km/u dus zal voor mij MET ongeveer 12 zijn. Zo komt een uurtje fietsen op een 1000 Kcal. Dan zit mijn hartslagmeter er nog niet zo ver naast.

----------------
I refuse to believe in a risk free society where the thrill of living is traded for the safety of existance
 
[last edited on 2003.09.06 22:41:26]

diëtiste

ga gewoon eens langs bij een diëtiste, want het verbruik is voor iedereen verschillend.
het is echt de moeite als je je serieuzer wil bezighouden met trainen

moved for the sake of all

This thread was moved by theboss